Meditation Anfangen: Der Einstieg Ohne Mystik und Verwirrung

Schritt-für-Schritt-Anleitung für absolute Anfänger mit praktischen Übungen

von Emilia Wagner

29,99 EUR

Taschenbuch

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Details

ISBN: 9783565120611
Verlag: epubli
Erschienen: 07.12.2025
Auflage: 2. Auflage
Sprache: Deutsch
Seiten: 188
Einband: Taschenbuch
Abmessungen: 29.7 x 21 cm
Gewicht: 581 g
Kategorie: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag

Beschreibung

Du hast noch nie meditiert und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dieses Buch räumt mit Mythen auf und führt dich pragmatisch in die Meditation ein – ohne esoterischen Kram, ohne Druck, ohne Erwartungen. Lerne die wissenschaftlichen Grundlagen: Wie Meditation dein Gehirn tatsächlich verändert, warum deine "zirkulierenden Gedanken" völlig normal sind, und wie du realistische Ziele setzt, statt dich selbst zu entmutigen. Das Buch führt dich durch verschiedene Meditationstechniken: Atemmeditation, Bodyscan, Visualisierung und achtsames Beobachten – jede mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Timing-Plänen. Entdecke, wie du einen passenden Platz schaffst, eine Routine aufbaust, mit häufigen Anfängerproblemen umgehst (Ungeduld, Ablenkung, Schlaf), und wie du merkst, dass die Meditation wirkt. Mit QR-Codes zu geführten Meditationen, täglichen Übungsplänen für 7, 14 und 30 Tage, und ehrlichen Antworten auf deine Fragen, wird dieses Buch dein persönlicher Meditationslehrer. Perfekt, um endlich anzufangen – heute, nicht irgendwann.

Über den Autor

Emilia Wagner ist eine deutsche Autorin, die sich auf Kultur, persönliche Entwicklung und gesellschaftliche Veränderungen spezialisiert hat. Ihre Bücher verbinden reflektierende Erzählungen mit fundierten Beobachtungen über moderne Lebensweisen, Beziehungen und emotionale Balance. Ihr Stil gilt als elegant, zugänglich und tiefgründig, mit einem besonderen Gespür für die Verbindung zwischen individueller Erfahrung und gesellschaftlichem Wandel.