Digital-Detox im Kopf: Achtsamkeit für Gehirne im Smartphone-Zeitalter

Wissenschaftlich belegte Strategien gegen digitale Überlastung, Zerstreuung und mentale Erschöpfung

von Benjamin Graf

24,99 EUR

Taschenbuch

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Details

ISBN: 9783565127092
Verlag: epubli
Erschienen: 12.12.2025
Auflage: 2. Auflage
Sprache: Deutsch
Seiten: 148
Einband: Taschenbuch
Abmessungen: 29.7 x 21 cm
Gewicht: 464 g
Kategorie: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag

Beschreibung

Sie lernen, wie Sie Ihre digitale Umgebung so gestalten, dass Sie die Vorteile nutzen, ohne die Nachteile. Wir analysieren die Psychologie der Smartphone-Sucht und liefern konkrete Werkzeuge: Achtsamkeits-Techniken für den Umgang mit Benachrichtigungen, digitale Grenzsetzung ohne sozialen Ausschluss und mentale Reset-Übungen nach Social-Media-Konsum. Die Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 5-Minuten-Meditation vor dem Smartphone-Check bis zur wöchentlichen Digital-Hygiene-Review. Mit praktischen Übungen, Checklisten für digitale Fallstricke und personalisierbaren Protokollen für verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Familie, Freizeit). Inklusive Fallstudien und einem 21-Tage-Plan für nachhaltige mentale Entlastung. Wenn Sie endlich wieder fokussiert denken, tief schlafen und präsent im Moment sein wollen, ohne ins digitale Abseits zu geraten, startet die Lösung hier.

Über den Autor

Benjamin Graf ist ein deutscher Sachbuchautor mit Schwerpunkt auf Wirtschaft, Führung und gesellschaftlichen Entwicklungen. Seine Bücher analysieren die Dynamik moderner Unternehmen, globale Märkte und die psychologischen Aspekte von Entscheidungen in Zeiten des Wandels. Sein Stil ist sachlich, präzise und zugleich leicht zugänglich, mit einem besonderen Fokus auf langfristiges Denken und strategische Perspektiven.