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Grübeln überwinden: Kognitive Mechanismen und Unterbrechungstechniken
Die Denkprozesse, die Gedankenschleifen aufrechterhalten, und kognitive Verhaltenstechniken zur Unterbrechung repetitiven Grübelns
von Moritz Lange
28,99 EUR
Taschenbuch
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Details
- ISBN
- 9783565170210
- Verlag
- epubli
- Erschienen
- 13.01.2026
- Auflage
- 1. Auflage
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 236
- Einband
- Taschenbuch
- Abmessungen
- 29.7 x 21 cm
- Gewicht
- 723 g
- Kategorie
- Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag
Beschreibung
Grübeln ist keine produktive Problemlösung, sondern eine dysfunktionale Denkgewohnheit mit spezifischen Aufrechterhaltungsmechanismen. Dieses Buch erklärt die kognitiven Prozesse: warum das Gehirn Grübeln als Kontrollstrategie fehlinterpretiert, welche Rolle negatives Metakognitives Bewusstsein spielt ("Ich muss darüber nachdenken, um es zu verhindern"), wie Vermeidung von Emotionen durch Grübeln Ängste verstärkt und warum abstrakte "Warum"-Fragen im Gegensatz zu konkreten "Wie"-Fragen Grübeln nähren. Sie erfahren CBT-Techniken zur Unterbrechung: Scheduled Worry Time zur zeitlichen Begrenzung, Thought Defusion zur Distanzierung von Gedanken, Aufmerksamkeitstraining zur Umleitung auf externe Reize, Konkretisierungs-Training und wie Verhaltensaktivierung Grübel-Zyklen durchbricht. Praktische Protokolle zeigen Anwendung bei Entscheidungsgrübeln, Beziehungsgrübeln, Zukunftssorgen. Basierend auf metakognitiver Therapie und CBT. Für Menschen, deren Denken sie gefangen hält.
Über den Autor
Moritz Lange ist ein deutschsprachiger Sachbuchautor, der für seine Werke über Geschichte, Technologie und gesellschaftliche Transformation bekannt ist. Seine Bücher verbinden fundierte Recherche mit einer lebendigen Erzählweise und zeigen, wie technische Innovationen, wirtschaftliche Systeme und politische Entscheidungen den Alltag moderner Gesellschaften formen. Moritz Lange schreibt in einem analytischen, zugleich atmosphärischen Stil, der komplexe Entwicklungen greifbar macht und historische Zusammenhänge spannend erzählt.