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Selbstmitgefühl: Selbstkritik überwinden durch freundliche Selbstbeziehung
Die psychologischen Unterschiede zwischen destruktiver Selbstkritik und heilsamem Selbstmitgefühl sowie evidenzbasierte Praktiken zur Entwicklung freundlicher Selbstbehandlung
von Nele Krause
21,99 EUR
Taschenbuch
Über Buchhandel bestellbar
Details
- ISBN
- 9783565170272
- Verlag
- epubli
- Erschienen
- 13.01.2026
- Auflage
- 1. Auflage
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 164
- Einband
- Taschenbuch
- Abmessungen
- 29.7 x 21 cm
- Gewicht
- 511 g
- Kategorie
- Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag
Beschreibung
Selbstkritik ist keine effektive Motivationsstrategie, sondern ein Risikofaktor für Depression, Angst und niedriges Selbstwertgefühl. Dieses Buch erklärt die Mechanismen: wie übermäßige Selbstkritik aus frühen Bindungserfahrungen und internalisierter Kritik entsteht, warum Scham das Nervensystem aktiviert und Vermeidung fördert, welche Rolle der innere Kritiker als vermeintlicher Schutz spielt und wie Selbstkritik Perfektionismus und Prokrastination verstärkt. Sie erfahren Kristin Neffs drei Komponenten von Selbstmitgefühl: Selbstfreundlichkeit statt Selbstverurteilung, gemeinsame Menschlichkeit statt Isolation, achtsames Gewahrsein statt Überidentifikation. Praktische Übungen zeigen: mitfühlende Selbstgespräche, Selbstmitgefühls-Pause in schwierigen Momenten, Loving-Kindness-Meditation und wie Selbstmitgefühl Motivation ohne Kritik ermöglicht. Basierend auf Selbstmitgefühls-Forschung und klinischer Psychologie. Für Menschen mit harschem innerem Kritiker.
Über den Autor
Nele Krause ist eine deutschsprachige Sachbuchautorin, die für ihre einfühlsamen Bücher über Psychologie, persönliche Entwicklung und gesellschaftliche Veränderungen bekannt ist. In ihren Werken verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit einer warmen, reflektierten Sprache und untersucht, wie Menschen mit Unsicherheit, Wandel und emotionalen Herausforderungen umgehen. Nele Krauses Schreibstil wirkt ruhig und nahbar, wodurch komplexe Themen zugänglich und zugleich tiefgründig erscheinen.